作者：华伦．魏斯比Warren W. Wiersbe
翻译：张书筠
当你意识到忧郁症发作的时候，
立刻降服于耶稣基督，
并且把里面的伤痛全都告诉祂。
诗篇四十二篇和四十三篇里，我们发现诗人三次发问：「我的心哪，你为何忧闷?为何在我里面烦躁？」他的世界垮了，他怀疑神在哪里。他怀疑能不能脱离忧郁的阴暗陷阱。
在今天的世界中，忧郁是件严重的问题。它耗费雇主大笔的金钱，因为他们的员工因而不能工作，就算能够工作的，也无法称职。它使家庭丧失了幸福，而且有 太多因忧郁而丧生的实例。许多人在忧郁之下，没有一 丝活下去的盼望和动力而自寻短路！忧郁是件严重的事，我们必须知道如何处理它。
无疑地，忧郁有时候有身体上的原因。你还记得先知以利亚在迦密山交战之后有多灰心。他需要的是睡眠，一点好的食物，以及神伟大的新异象。慈爱的主眷顾以利亚，让他休息并且重新得力，然后主又再度差派他去服事。因为我们工作过度，都有灰心绝望的时候， 即使是在服事主的当中！难怪耶稣鼓励祂的门徒离开群众去休息一会儿。我们要是不小心，有害健康的习惯会导致忧郁。
有时候忧郁是撒旦攻击的结果。牠是控告者，也是破坏专家。牠知道甚么时候攻击我们，也知道用什么武器来攻击。牠喜欢提醒我们的失败和我们过去所犯的罪。牠想尽办法要我们去看自己，看多了我们就忘记去看基督，而且后来总会感到内疚、失败和绝望。
有些忧郁症有它心理上的原因。我不是心理学家， 我无法从医学的角度解释这一点，但是有些人好像天生就有忧郁和悲观的个性。他们并不试着改变这个倾向， 反而屈服它，就逐渐造成挫败和忧郁的模式。他们需要的是一位能胜任的基督徒辅导，去帮助他们克服个性上的软弱。
我不是想当医生或心理医生，我只不过是一个牧师。你如果发现自己在约翰﹒班扬(John Bunyan) 所谓的「沮丧潭」( Slough 0f despond )，我要跟你分享 一些有关忧郁的事实来帮助你。我想从一个属灵的角度着手，因为最后唯一的解决方式是从主而来。
忧郁通常从一个特定的模式而来。它从保护自己开始。你受伤很深。或许某人让你失望﹔或者某个计划失 败﹔或者你让自己失望。以某种方式，一种伤痛临到你，而这伤痛逼着要把你生活上的平安和喜乐给夺走。
最好是诚实地面对那个伤痛去处理它：放在祷告中，把它交托给神，并且抹上神医治的话语。不过，有时候我们伤痛得很，好像没有力气去处理它，这时候自我保护就来了。因为你受过伤，你就退缩，退出现实的生活。你觉得跟自己最安全，但跟别人在一起就没有安全感。
就某种意识而言，忧郁对心就像是长在手上的茧一样，是一种紧急的保护型态，可以让伤痛的地方麻木。这说明了为甚么忧郁的人对他们生活周遭毫无兴趣－他们的家人和朋友，他们的工作，甚至他们平常的乐趣。他们把自己孤立起来，因为这可以保护他们不再受到伤害。
这把我们带进第二个阶层：自我保护导致自怜。我们为自己感到可怜，我们进入自己里面而脱离生活。我们被自己的问题和痛苦缠扰，而忘记别人也有问题和痛苦。
这就进入第三阶层，那就是自我惩罚。你离群索居保护你自己，然后因为你觉得孤立就可怜自己，又接着开始为你认为你做了的事惩罚自己。你变成法官和陪审员定你自己的罪，为了你认为自己做了的错事而虐待自己。撒旦就在这时上场了，因为牠是控告弟兄的。牠喜欢提醒你的罪过，你的错误，你的失败，甚至你尴尬的时刻。每次的提醒都会使你心上的伤口更加疼痛，然后你就更加退缩，直到你让自己脱离现实。
难怪有些人试着走进下一阶层－自我毁灭。撒旦是个毁灭者，而且牠知道如何在你的生活中，找到你最软弱的地点抢滩。但是对这种忧郁有一个解答。你不需要保护自己，或可怜自己，甚至惩罚你自己。耶稣基督可以临到你，满足你的需要，并且帮助你战胜忧郁。
当你意识到忧郁症发作的时候，立刻降服于耶稣基督，并且把里面的伤痛全都告诉祂。这是诗人在诗篇四十二和四十三篇里所做的。他告诉主他有多么伤痛， 对事情的演变有多么失望。他诚实地把他的感受和牢骚说出来。他并不是吸吮自己的伤口，而是把自己的心交给最伟大的医生。
第二步是不去看你自己而去看主。自怜是你我所培养的最危险的心态。它腐化我们，让我们觉得一无是处，人所说的每一句话都会被扭曲。求主给你力量去抵抗自怜！诗篇四十二篇和四十三篇诗人写道：「我的心渴想神，就是永生神；.....应当仰望神，因祂笑脸帮助我，我还要称赞祂。.....白昼，耶和华必向我施慈爱﹔黑夜，我要歌颂祷告赐我生命的神。......求祢发出祢的亮光和真实，好引导我.....。」尽管失望，诗人还是转向神，要看神能为他做甚么。对你和我而言，这意味着去看神话语里的应许。「求祢发出祢的亮光和真实」。
第三步是要记得耶稣基督为你所有的罪和失败而死 了，你就无需惩罚你自己。当你向主承认你的罪过和失败的时候，祂就赦免，并且不再记念。你或许无法感觉到祂所做的，但是祂还是一样在做，因为这是祂话语的应许。神不再以律法的原则来对待你，祂是用恩典的原则来待你。「如今，那些在基督耶稣里的就不定罪了」 （罗马书八章l节）。「我要宽恕他们的不义，不再纪念他们的罪愆」（希伯来书八章12节）。耶稣基督己经为你担当了所有的惩罚，你为甚么还要惩罚你自己呢？你的天父爱你，祂赦免你，祂会帮助你。
（原书：得救的乐歌。出版：美国麦种传道会www.akow.org）