黄瑞西原著 | 听见录制 | 主播：钟熙宜
在单亲父母们的创伤复健过程中，最大的拦阻，就是自我形象的解体。主要原因是：认为婚姻与家庭是人生中「最重要或最大的事」，因此，当婚姻破裂，家庭瓦解，就认定我这一生完了，彻底失败了！
丧偶者对自己说：「单身生活必然会很痛苦，我一定无法忍受。独自抚养孩子，我一定无法胜任，如果不能再找到一个理想伴侣，我这辈子是绝对不会再快乐的了。」
离婚者也常常会自卑地为自己贴上「离婚女人」的标签，然后对自己说；「我离了婚，白纸上已有了「污点」，我是个「失败者」，这辈子算是毁了，「都是」他的错（或我的错），我再也不会有好日子过了……。」一位离婚的女人说：「离婚就是霍桑笔下的「红字」，永远都是烙在我的背上，一辈子都洗刷不清，这个社会不论谁是谁非，反正你若是离婚的女人，你就有罪。」
自我观念低落，不能接受自己的人，常陷入「自我贬值」的陷阱中以致很容易变得消沉，无法看到人生的光明面。他们需要用正确的态度来评价自己，建立自尊、自信、自我的肯定，才能够把自己从痛苦地情绪中释放出来。
自我形象破损的根源。
一般来说，造成自我形象恶劣，破损的根源有三：
第一，在属灵的战场上失守。我们天天是在属灵的争战中，并不是与血气的争战，乃是与属灵的恶魔争战（弗6:12）。撒旦如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人（彼前5:8）他经常找机会摧毁人，借着人在婚姻上或家庭上的失败，打击人使人自贬，误信人生无用之谎言。
神却要我们相信祂，爱祂，并且爱人如己，祂说这就是最大的诫命（太22:35-40）如果我们认为自己完全失败，没有用了，那么，怎能去爱神和爱别人呢？神并没有给我们这种信息，这些乃是从恶者那里来的，我们要肯定自己在神眼中的价值，我虽跌倒，主必将我扶起来，并且能够在使用我。
第二，人类的罪性所造成的。我们承认由于人的罪性，使人作出最损毁形象的抉择和错误的思想。人的罪性常常使人作悲观消极之念头，因此，我们要重建神创造人时所给的形象。
第三，我们的背景和经验所造成的。人的性格受其生长的环境背景和家庭影响，包括对自我形象的肯定。
根据研究报告，一个人的性格，百分之八十五在六岁时已经塑造完成。想想看，在你六岁时，什么是你的自我形象？当时，周围的每个人都比你高，比你强，比你聪明，可能你在每件事上，样样都要倚赖别人，那些经验无形中也塑造了你的性格，在成长过程中，环境和经验深深影响一个人的自我形象。
如何评价你自己？
一个人对自己价值的肯定依据如下：
一、理想中的自我。我们评价自己乃是根据我们自己所订的目标。这些标准的设定是建立在那些我们想模仿的人身上，结果达不到这标准，终日生活在患得患失之中。我们忘了神造人，给每个人有其独特性，我们应该安于神所为我们安排的角色，只要一心做好「我自己」就够了。
二、重要人物的影响。另外一个影响自我评价的因素，就是在生命中占重要角色的人物，在童年至成长中伴随着我们的父母亲，学习的老师们和要好的同学。结婚后，你的配偶以及比较亲近的好友都会深深的影响。因此，当你婚姻变故，你失去了配偶的肯定，以及许多人甚至连好友都不体谅你，疏远你，你感觉被弃、孤寂，此时，你对自己的评价必深受影响，觉得自己无用，不可爱！
三、社会风气的影响。此项影响力不容忽视。今天的社会传达很多错误的价值观，导致许多人子在自我价值的肯定中迷失。在这个功利主义的社会里，名利，成功霸占了全人的思想。特别是新生的一代，在安逸舒适的环境下成长，受到金钱、享乐和物质主义的冲击，失去了人生的方向，也失去了上一代的传统价值观，更失去了自我。
肯定自我价值的具体方法：
一、 以神对我们的看法肯定自我
自我价值或自我形象的认知，至少有七种交互作用：①我对自己形象的认知——就是我对自己的看法。②你对自己形象的认知-亦即你对自己的看法。③我对你的看法。④你对我的看法。⑤我想「你对我的看法」。⑥你想「我对你的看法」。⑦神对我们的看法。
神对我们的看法不同于世界的看法，在撒母耳记上十六章七节，神提醒我们：「人是看外貌，耶和华是看内心。」当以色列人要物色他们的王时，他们寻找高大、强壮、成熟者，然而神却拣选最小的大卫，神知道大卫是合祂心意的人。
让我们拒绝世界的标准，不与世俗认同。在敬畏上操练自己，寻求神的引导，让神的爱充满我们，使我们有馨香之气而吸引他人。
我们能肯定自我形象和价值的基础是在属灵的赐福。因我们被神悦纳接受，属于祂（弗1:6）。我们有价值，是因耶稣基督为我们付上了代价（彼前1:18-19）。我们能胜任一切，是神加添我们力量（腓4:13，申33:25）。我们每一个人都拥有独特的恩赐和能力，在神眼中都是宝贵的（林前12:7）。
二、 心意更新
当我们愿意学习更像基督，也更应该心意更新而变化（罗12：2）。抛弃那些自贬、自卑的想法，强迫自己按神对我们的观点来看我们自己。建议你背诵一些经节，例如诗篇139:4，告诉我们：「我受造奇妙可畏」，林后5:17告诉我们：「若有人在基督里，他就是新造的人」，重复朗诵这些思想，一天至少十二次。每一次当你照镜子时，想想自己是多么独特，是按神的形象造的，我要好好的为神而活！
三、 订定一些可行的短期目标，以制造成功的经验。
当一个人没有人生目标，便会容易感到混噩，空虚，自贬。所以要使生活过得有意义，你便得为自己订定一些短期的目标并切实去做。这样你便会感到有个人的成就及存在的价值。
刚开始只需踏出一小步，做一些肯定有把握能完成的事。当我们初尝成功的滋味，产生对自我的信心，我们就被一股力量推动，继续往前走，自我价值的肯定于是建立。
四、 建立人际支持网
再度成为单身（单亲），会陷入自怜、自贬的低潮中，主要原因是有些旧朋友逐渐疏远，或者因为痛苦，就把自己关闭起来，不跟任何人来往，产生「我很不好」或「我不可爱」的自我价值低落观念，在此自信心动摇的时候，必须多与能支持自己的人接触。离婚后会失去一些朋友，是普遍性的现象，不用觉得太伤心。疏远了的人，也许不值得怀念，留下来继续关心您的，才是真正的朋友，值得好好珍惜。
还有，所谓同舟共济，如果你能结识一些与你境况相近的朋友，他们比较容易明白你的心境，给你感情上的支持与鼓励。如此能帮助你再度看到自己也有好的一面，看到自己仍是个有价值的人。圣经上说：「朋友乃时常亲爱，弟兄为患难而生」（箴言17:17）。
（图片来源于网络）
- 本文出处 -
摘录自《祂知我所行的路-单亲家庭手册》，
感谢黄瑞西牧师授权听见录制。
- 作者简介 -
黄瑞西：成长于单亲家庭,美国三一神学院教牧博士,融合其自身经历、所受辅导专业训练及数十年的牧会经验,花一年写成本书,献给天下所有单亲家庭以及愿以基督心肠去关怀单亲家庭的人。