黄瑞西原著 | 听见录制 | 主播：钟熙宜
要从失去伴侣的痛苦中完全恢复过来，每个人所需的时间长短不一，你需要给自己时间，慢慢让自己心灵伤痕愈合，不要容许别人催促你，给你期限，给你不切实际的建议，而更增加你的压力。记得，每一个人的哀痛都有其独特性，别人所走的路与你相异，那是正常的，你要接受你自己的情况，每个人有自己的十字架，各人必承担自己的担子。（加6：5）
从创伤到愈合所需时间，一般来说，平均要一至5年，有些人很快可以复 健，有些人要更久的时间。
由于丧偶而受哀伤袭击的人，其复健期因死亡原因而有别。根据专家研究：自然死亡带来的悲痛需时0-2年才能恢复其情绪，意外死亡需时2-3年，自杀死亡需时3-4年，若因谋杀死亡则需时4-5年不等。
由于离婚而受伤害的人，最少要经过一年，才会觉得日子好过些，此外，仍需数年的时间慢慢去疗养，才能从创伤中癒合。
以下各节的讨论，为帮助因失落而受创的人早日复健，其共同点都在于自己——必需先改变自己。
（1）愈伤良方——祷告
从心灵创伤迈向愈合之路，第一步即祷告。
如果你已经建立了祷告生活的习惯，此时你将发现无法祷告下去，当一个人遭受强烈失丧之痛的打击，此种反应是必然的。不过为了完全的康复和成长，我们必须向神祷告，求祂引导。
人之所以会有悲痛，是因与神、与人、与自己或世界隔离而失去联合，感到孤独的结果。奥古斯丁说：「人的心灵没有安息，除非安息在上帝里」一点儿都没错！保罗也说受造之物一同叹息劳苦，仍然指望脱离败坏的辖制，深深的渴慕归属与神（参：罗八：21-22）
祷告，就是与人类的源头——神 恢复联合的关系。一旦你与神联合，你将发现悲伤逐渐变为喜乐。然而，正如前述指出在受创之痛击下，实在不易祷告，因为在这条路上堆积着太多的障碍物，诸如：否认、忿恨、沮丧、惧怕、困惑及其他情绪上的伤痛……等。
当门徒要求耶稣教导他们祷告，祂赐下「主祷文」做为模范，简明扼要指出祷告的原则与精神。主祷文最主要的特征，也是你此时最需要留意的即「愿祢的旨意成全」一语。这就是从心灵创伤到痊愈之过程中的出发点——接受事实，让神的旨意成就在你身上。
本节将使用尼布尔（REINHOLD NIEBUHR,1892 ～1972）著名的祷文做为疗伤良药，希望能帮助受伤的人早日愈合。
神啊！求你赐我宁静去接受我不能改变的是，
赐我勇气去改变我能够改变的，
更赐我智慧去分辨什么是能够改变的什么是不能改变的。
这篇求宁静的祷文内容极简单，分为三部分：（1）「神啊，求你赐我宁静去接受我不能改变的。」有许多事情确实是你不能够改变的。（2）「神啊，赐我勇气去改变我能改变的。」有些事情是你可以去改变的。（3）「神啊，赐我智慧去分辨什么是能够改变的什么是不能改变的。」这是相当重要的，需要智慧。首先让我们来思想「宁静」。
在初受重大打击时，你可能一片茫然和困惑，到底怎么一回事？该何去何从？如果你肯真诚地照着本节的建议去试行，将会获得宁静。
（2）宁静
「宁静」是和平的另一个用字，当你与自己和平，与神和好，与别人和好，与世界和平，你就活在「宁静」之中。「宁静」是你愿意接受生命或环境所给你的一切，就像使徒保罗所说：「我无论在什么景况，都可以知足」因为在任何情况之下，他找到自己应站之处，而知道如何去面对一切。
「宁静」是由顺服而来，但这顺服不是出自无奈或佯装你已接受自己的一切情况。它乃来自你志愿的选择将你的意志和生命顺服在神的眷顾和保守之中，相信神对你会有最美好的安排。
「宁静」是不含愤怒或苦毒，不将发生在你身上的不幸归咎于他人，也不认为自己是环境下无助的受害者。
当耶稣站在彼拉多前受审时，彼拉多欲置耶稣于受害者之地位，他说：「你岂不知我有权柄释放你，也有权柄把你钉十字架吗？但是我们的主拒绝扮演受害者之角色，祂对彼拉多说：「你毫无权柄办我」。事实上彼拉多不能对耶稣怎样。
神的国和能力在我们里面，这是彼拉多所不能看见的，也是无人可以接触到的，除非经过我们的许可。无人能置我们于受害者之地位，除非我们自愿成为受害者。
「宁静」正好与「成为受害者」相反；「宁静」也与「自觉悲哀」相反；更与「自怜」和「悔恨」相反。
「宁静」是将你的生命主权交托给神，并坚信他必带领，因为他的道路最美善。
「宁静」可以帮助你去接受那些你不能改变的事。
·你不能改变的事·
为了使受创的心灵获得平复，承认「有许多事情是你不能改变的」是很重要的。
例如，你不能改变已经发生在你身上的事，逝去的人或离异的人不能再回来，你不能改变这件真实的事。
还有，你不能改变别人，特别是那些不在乎你是否存在的人或那不管你的痛苦有多深的人，你不能改变别人来善待你、来满足你的期望。
你也不能改变这世界，它不停地往前走，每个人一直在做他们自己必需做的事，根本不管你的存在或死活，这是事实。
同时你也不能改变癒伤之模式或过程，假如你想逃避痛苦，你就不得医治，这也是事实。
明天如何也非人所能知，更非你所能掌握。
唯一我们能改变的乃是内心的世界，如果你不愿沦为环境的受害者，不愿受忿恨、抑郁、哀伤及自怜所捆绑，你就要将注意力集中在你的内心世界。
·有勇气去改变你能改变的·
让我们进入愈合伤第二步，就是要有勇气去改变你能改变的事。什么是你能改变的？
前面说过，你能改变你自己的内心世界，你能改变你的观点、你的态度、以及对生命的展望。
你能改变愤恨为接受，并顺服神的爱。
你能改变自怜为建设性的行动，使自己脱离抑郁的泥沼。
你能决定什么是对你的身体、情绪及灵性有益的事，你能做一些与积极有关的事，这是你能改变的。
你能改变你的态度，不让痛苦击倒你。你能不借酒或药物麻醉自己以掩饰痛苦，这都是你能做的。
你能有勇气接受自己也是一个会受伤的血肉之躯，相信神并没有要求你做个英雄——伪装没受伤或没有理由掉泪。你能有勇气去哭，你能转怨恨为接受和感恩。
你能打开心门让神医治你的伤痛。
你能鼓起勇气求助，当你有需要的时候。你能明显地向神或向人表明你的需要，然而这的确需要勇气。
你能有勇气去接受别人给你的帮助，而无惧怕与虚假的骄傲。
你能有勇气与别人分享你的痛苦，也允许别人有机会与你分享他们的遭遇。
你能天天一步一步的靠着神往前走，将你的生命安息在神的引导下，这是你能有的勇气。
总而言之，你能有足够的勇气肯定自我价值，为自己的人生负责。
·赐我智慧能分辨·
祷文最后的部分是：「神啊！赐我智慧去分辨什么是能够改变的，什么是不能改变的。」
有些事情你能改变，有些你不能改变，这两方面我们已经说过了，但是最重要的是需要智慧来判断。
从属灵的观点来看，每件生命的经历都有共同的目的，就是帮助我们更认识神，以致在智慧上更成长，而有分辨的能力。
去分辨什么是你能做的和什么是你不能做的，对你的医治是很重要的，当你有智慧去分辨，你就可以战胜挫折和失望。求神的旨意成就在你的生命中，带领你从悲伤化为喜乐。
神正在你的生命中作工，透过你的伤痛帮助你长大和成熟。主耶稣应许说：「你的忧愁要变为喜乐」（约16:20）
愿神赐你宁静去接受你不能改变的，赐你勇气去改变你能够改变的，并赐你智慧去分辨什么是能够改变的什么是不能改变的。
（图片来源于网络）
- 本文出处 -
摘录自《祂知我所行的路-单亲家庭手册》，
感谢黄瑞西牧师授权听见录制。
- 作者简介 -
黄瑞西：成长于单亲家庭,美国三一神学院教牧博士,融合其自身经历、所受辅导专业训练及数十年的牧会经验,花一年写成本书,献给天下所有单亲家庭以及愿以基督心肠去关怀单亲家庭的人。